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左臉比右臉老二十歲,原因竟然是忽略了這個日常操作……

2021-06-12  常笑健康


總有人覺得防曬可有可無,想彰顯“硬漢本色”,夏天過完全身黑了好幾個色號,還指望冬天就會白回來,殊不知曬黑不只是一個美觀問題,更是一個健康問題。

傷害皮膚的“元兇”紫外線,

究竟是什么?

《新英格蘭醫學雜志》曾經收錄這樣一則案例,一位66歲的送奶工人在近三十年來,每天都開著卡車穿梭在城市的大街小巷,天氣炎熱但是車內沒有空調,他就開著車窗工作。在未經過任何防曬保護下,他的左半臉長期受到陽光暴曬,竟然出現這樣的變化——

左臉同右臉相比,出現了明顯的皮膚增厚和嚴重的皺紋,看起來仿佛整整老了二十歲,這種皮膚的老化現象,就與日光中的紫外線息息相關。盡管平時總聽到紫外線,它到底由什么構成呢?

紫外線是一種位于日光高能區的不可見光線,日照輻射的紫外線一般包括長波UVA,中波UVB,短波UVC等,其中大部分的UVA和少量的UVB會到達皮膚表面,如果長期暴曬,會給皮膚造成各種損傷。

紫外線對皮膚到底有哪些危害?

皮膚曬紅曬黑、曬傷和過敏



在日照充足的高原地區,人們的臉頰上總是映著明艷的“高原紅”,這種皮膚曬紅的現象,正是長期接受紫外線照射的結果,UVA紫外線穿透力強,作用于表皮時會引發“曬紅”,作用于基底層時,會激活黑色素細胞,發生“曬黑”,是皮膚變色的“幕后黑手”。

盡管大部分UVB會被皮膚表層吸收,但它對皮膚的損傷程度很強,通過破壞DNA和誘發氧化反應,讓皮膚的表面免疫受損,形成炎癥和光損傷,具體可表現為日光性皮炎和多形性日光疹的皮膚疾病。

此外,對于肌膚嬌嫩的嬰兒和免疫功能受損的人群來說,紫外線還容易引發一種“光敏反應”,皮膚對紫外線的吸收增強后,發生瘙癢、紅腫、水泡甚至引發潰爛等。

紫外線如鈍刀,刀刀割人老



隨著年齡的增長,皮膚也會出現衰老,在自然老化之外,還有一種由日光照射引起的皮膚老化,也就是光老化,通常表現為皮膚出現皺紋、松弛、毛細血管擴張和膚色不均勻等。光老化在皮膚的老化過程中占到80%,而自然老化只占20%。

皮膚出現光老化,是由于UVA到達真皮層后,會破壞皮膚的膠原蛋白并且讓膠原蛋白流失,讓基底層持續分泌黑色素,日積月累就成了皺紋和斑點,皮膚的彈性和保濕功能也會隨之減弱,衰老就是這么形成的。

終極一擊,引發皮膚癌



紫外線中的UVB會干擾細胞DNA的排序,而UVA會破壞細胞DNA鏈,嚴重時甚至導致DNA雙螺旋結構斷裂,這樣皮膚就徹底喪失了自我修復的能力,引發病變形成皮膚癌,比如基底細胞癌和惡性黑色素瘤等,嚴重危害健康。

既然紫外線的危害如此巨大,防曬真的很有必要,不過防曬也需要注意科學,有一些常見的誤區,需要在日常生活中多加注意。

日常防曬有哪些誤區?

陰雨天就不用防曬嗎?

看到陰雨天,是不是覺得太陽光沒那么足,不用注意防曬了?防曬的關鍵,是抵御日光中的紫外線造成的傷害,陰天盡管可見光不充足,但紫外線未必就弱。

紫外線分為長波紫外線UVA和中波紫外線UVB,就算陰雨天的云層遮擋了部分UVB,但云層對于UVA幾乎起不到任何隔離作用,也就是說90%的紫外線都能穿透云層,穿越云海為你而來。

無論晴天雨天,體感和天氣都不能作為紫外線強弱的參照,該防曬還是要做好防護。

防曬會影響維生素D和鈣質吸收嗎?

陽光對于身體健康至關重要,但是曬得太多容易傷害到皮膚,曬太少又擔心影響維生素D的合成和鈣的吸收,該怎樣拿捏曬太陽和防曬的分寸呢?

實際上,防曬霜可以過濾掉大部分的紫外線輻射,而又不會完全阻隔,這樣每天都使用防曬霜,一年四季堅持防曬,完全可以保持正常的維生素D水平,也可以保護皮膚不受紫外線傷害。

不怕曬黑或者已曬黑,就不用防曬了嗎?

皮膚經過暴曬,會呈現出棕黃色,嚴重時會變成黑色,其實這是皮膚在進行自我保護。曬黑的皮膚同樣會受到紫外線的傷害,不是說曬黑了就對紫外線“免疫”了,如果不進行防曬,皮膚的自我保護能力就會越來越差,進入惡性循環。

所以,不要覺得不怕變黑,防曬做不做都無所謂。UVB會帶來嚴重的曬傷,造成多形性日光疹、日光性皮炎等皮膚疾病,UVA會導致皮膚光老化,“曬黑”可能只是一個前兆。

怎樣科學防曬,健康護膚?

一年四季紫外線都存在,我們要根據季節的變化,選擇合適的防曬霜。許多人最先看防曬系數SPF值,但防曬系數不是越高越好,防曬系數越高,添加的防曬劑越多,對皮膚的刺激也就越大。

平日在外出行,建議使用SPF值在15-50之間的防曬產品。研究顯示,SPF15的防曬產品可以阻擋93%的紫外線,而SPF30的防曬產品已可以阻擋97%的紫外線,是可以滿足日常通勤和出行需求的。

但是,沒有任何一種產品是能百分之百阻擋紫外線的,所以除了使用化學防曬,適當使用遮陽帽,遮陽傘,墨鏡等“硬防曬”措施也是遠離變黑、曬傷的有效方法。

在炎熱的盛夏,防曬是一個人人都應掌握在心的重要生活小技能,它已經遠遠不只是美觀問題,科學的、持久的防曬有益于維系皮膚健康,乃至于全身的健康。

夏天并不只意味著冰西瓜和小龍蝦,與它相伴而來的還有不厭其煩的驕陽,積極做好防護,享受清涼一夏~


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