<var id="dpn7x"></var> <cite id="dpn7x"></cite>
<var id="dpn7x"><strike id="dpn7x"><thead id="dpn7x"></thead></strike></var>
<var id="dpn7x"></var>
<var id="dpn7x"><strike id="dpn7x"></strike></var>
<var id="dpn7x"><video id="dpn7x"></video></var>
<cite id="dpn7x"></cite><var id="dpn7x"><strike id="dpn7x"><thead id="dpn7x"></thead></strike></var><cite id="dpn7x"><video id="dpn7x"></video></cite>

心理咨詢師北蘇 / 待分類 / 面對背叛,你要學會像“原來”一樣,正常...

分享

   

面對背叛,你要學會像“原來”一樣,正常生活

2021-06-15  心理咨詢...

    北蘇,國家二級心理咨詢師

    情感作家,今日頭條年度十大情感號創作者

    讀懂婚姻,跨越背叛,擺脫婚外感情帶來的痛苦,都可以通過了解自我獲得幫助。

    北蘇愿意與你一起探索更多未知的自己,也愿意與你一起成長為更好的自己。

    如有情感問題,歡迎點擊閱讀北蘇的情感專欄文章,例:
    男人背叛婚姻后,說自己是受害者,你要看到兩個信息,別盲目原諒|專欄【帶你走出背叛的痛苦】54
    “我都回歸了,你還想我怎樣”伴侶態度讓你失望時,去做好一件事|專欄【應對背叛:高質量挽回心理實戰課】08
    遭遇背叛后,為什么不哭不鬧會對你更有幫助?三點原因你要知道|專欄【帶你走出背叛的痛苦】49
    為什么原諒背叛后的你,依舊會很痛苦,還沒信心擺脫這份痛苦?|專欄【應對背叛:高質量挽回心理課】07
    關注我,公號后臺菜單欄,解鎖更多情感專欄文章
    另:情感咨詢和寫作是北蘇的工作,所以咨詢為付費項目,不免費陪聊,感謝大家對北蘇工作的尊重與支持。

    文|北蘇



    01

    婚姻遭遇背叛,會給生活帶來哪些影響?

    從籠統的角度,每一個遭遇背叛的人都會很痛苦,會感覺自己的生活、婚姻、以及家庭都受到了傷害,會覺得過去安穩的歲月被打破,會覺得自己內心那種對未來有所期待的勁頭被冷水澆滅。

    遭遇背叛,對很多已婚之人來說都如晴天突降暴雨,原本生活里充滿各色的風景,原本歲月靜好前路可期,突然間暴雨席卷而來,風景和前路都被雨水淹沒,這的確會讓人覺得失望、痛苦和無力般的無奈。

    電視劇《三十而已》中的顧佳,在得知許幻山背叛的最初,也似乎經歷了這種失望般的打擊,丈夫的背叛對她來說也是一種很難面對和接受的打擊,這場背叛也打破了她原本對婚姻的憧憬和規劃。

    不過,顧佳很快做出了選擇,并且很快讓她的生活回歸到正軌,也許許幻山的背叛著實讓顧佳心里有很多的費解和痛苦,但她沒有選擇和這些背叛、痛苦糾纏,而是遵循自己內心的選擇,快速的讓她的生活回歸正常。

    對于被背叛的一方而言,應對背叛最需要明白的一點就是及時止損,才能及時地遏制痛苦的蔓延。

    02

    某個讀者留言,婚姻遭遇背叛后,她始終無法明白為什么自己的丈夫會背叛,明明兩個人的感情很好,明明他之前很寵她,家里的大小事他也都愿意聽她的。

    她提過一次離婚,丈夫拒絕后她也沒再提,她也不知道自己想怎么選擇,她大部分的時間都在

    抱怨和猜測,她想知道為什么丈夫不愿離婚,又想知道丈夫背叛婚姻時的真實想法,她也想知道他和另外的那個人是如何地走到一起,他們之間又發生了什么。

    在這些讓她想不到答案的猜測下,每一天她都過得很煎熬,她想不通也不想想通,她認為她想知道這些并沒有錯,她知道只有他的內心到底怎么想的、到底愛著誰,她才能踏實一點,她才能平靜一些。

    從這個讀者自身的角度,的確知道很多不確定的答案對接下來的婚姻很重要,即便要原諒她也要確認伴侶是真心地想回歸家庭、對婚外沒人任何留戀。

    可是從讀者整體的角度去看,她的糾結卻放大了她所承擔的痛苦,經歷背叛的婚姻里有很多問題是沒有確切答案的,有問題的答案是需要時間的。

    比如,想知道他到底愛誰,他若是對婚外動過情,可能他自己也不知道怎么回答,他也不確定他到底是對多年的夫妻之情更留戀,還是對另外的那份溫暖更不舍。

    即便道德的標準讓他知道背叛的行為很不對,多年的夫妻之情讓他懂得婚姻的意義,他也需要時間冷靜和清醒,他的醒悟需要時間。

    這是逼迫他也無法讓他快速想清楚的問題;如此,如果被背叛的一方迫切地想要伴侶拿出一個明確的態度,就很可能會什么都要不到,讓自己看到更多的失望和痛苦。

    03

    被背叛的一方,在應對背叛之苦的這條路上,最該去做的不是考察對方的態度,不是了解他背叛的細節,不是問他以后想怎么過;

    而是要學會從自己的角度出發,先盡可能地把自己從痛苦中拽出來,再慢慢地帶著清晰的目標去選擇婚姻的方向。

    要如何幫助自己擊退被背叛的痛苦?有一個方法,是一種不是方法的方法,不過很可能真的會幫助你擊退背叛之痛。

    這個方法是:按照原來一樣去正常生活。

    按照原來一樣去正常的生活,這份方法需要你通過兩步去行動,才會有可能幫助你擺脫痛苦,并且更好地應對背叛這份危機。

    第一步,在婚姻危機帶來的凌亂狀況里,有意識回歸和保持你的正常生活,通過正常的生活安撫你的情緒。

    在被背叛的情況下,你的心肯定是亂的,也是痛苦的,這時候你也是無心情去面對生活的,可能你會忽略打扮自己,會忽略好好吃飯,會沒有心情工作。

    因為在應激狀態下,你的大部分注意力都在被背叛這件事上,你的內在也會認為遇到了緊急情況,把更多的注意力拿去處理其他事情是正常的。

    應激模式就像是緊急召開的集合,沒有給你任何的準備,一面你的注意力被調走,影響到正常的生活,一面你的注意力又對背叛的事件沒有太多的幫助,反而會讓你變得更加焦慮和無助。

    所以,你主觀上把自己更多的注意力從“背叛已經成為現實”的現實中拿回來一部分,讓你的生活保持平靜的同時,還可以幫你適當的緩解焦慮。

    這就開始了良性循環的一步,你的焦慮適當緩解后,面對背叛你也會放下很多過激的情緒。

    第二步,按照原來正常生活的樣子生活一段時間,然后試著重新去想你該如何處理背叛這件事。

    經過第一步,會讓你的情緒得到初步的緩解,也只是初步的緩解。被背叛的痛苦并不會因為你不去理會它,不去關注它就能夠自動地消除,終究你還是要正視這份痛苦。

    不同的是,你直接帶著情緒的應對,與你恢復正常生活一段時間后冷靜的應對,可能是截然不同的結果。

    恢復原來正常的生活一段時間后,你要有意識地培養自己深度思考的意識,思考婚姻為什么會出現問題,也要思考你未來的人生方向。

    你要試著引導自己看見穩定生活對你的意義,也要看見其實不論經歷怎樣的情感危機,你都可以依靠自己很好的生活。

    這些冷靜下來后,你對現實生活的認知,會讓你變得內心有方向,有了方向你就會有力量,也就幫你從猜測對方的狀態中走出來,從被動變成主動。

    應對背叛你有主動權后,你會有自己的選擇,在你的選擇下你會建立衡量對方的標準,這會讓你懂得不再去猜測他迎合他,取而代之的是評估他符不符合你的標準,用你的標準判斷你該如何選擇。

    04

    回歸正常生活,其實是一種人為的調整生活背景板的方法,在被背叛凌亂的背景里,你自然是凌亂的,是焦躁和無奈的;

    在有序的生活里,你的生活穩定,你的價值依然可以在其他的關系中得到驗證,你的內心就是安穩的有力量的。

    面對背叛很痛苦,歸根結底是你的內在沒有方向和力量,所以你承擔不起任何一種選擇后可能有的后果。

    在你沒有內在方向和力量時,別強迫自己去選擇,這只會把你推上被動的位置,試圖依靠對方的態度和反應找方向,伴侶的態度越模糊你就會越痛苦。

    沒有內在方向和力量,就讓自己慢下來,把生活背景調整為正常態,讓背叛帶給你的影響被弱化,然后給自己一點時間平靜,再給自己一點時間重新思考人生方向,也許你就會有了屬于你的方向,有了帶自己走出困境重新開始的力量。

    這份力量可能是你看開了,并且堅信你能給自己新的婚姻和生活;也可能是你堅定了,并且相信你能夠建立新的模式,經營好你現有的婚姻和家庭。

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>