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5種情況出汗,暗示身體出現大問題,嚴重者可能中風偏癱!

2021-06-16  常笑健康


不少人覺得出汗好,出汗是身體在排毒,其實不然。

汗液中98%~99%的成分是水和鉀、鈉、鈣、磷等電解質,1%~2%是尿素、乳酸、自由基、無機鹽等細胞代謝物。

出汗排毒沒有任何科學依據,但出汗過多是真的“有毒”——不正常的出汗傷氣傷陰。

汗出多了,并非好事!

適當的排汗,是人體自主調節溫度的一種方式,代表我們身體的通暢,可以起到調節體溫、宣通肺氣、祛除病邪、潤澤皮膚等作用。

但很多人都有過這樣的經歷,渾身大汗之后,非但不覺得神清氣爽,反而會覺得一點力氣都沒有,其實這就是不正常的出汗。

如果出汗過多,會造成我們身體水分流失、血液粘稠、血流變緩,對于有動脈粥樣硬化、冠心病等的人來說,容易增加心腦血管疾病的發生風險。 

此外,中醫認為,出汗太多容易導致陰液虧損,進而造成陰虛,出現陰血不足。由于精血同源,陰血不足,則腎藏精生髓也會受到影響,而腦為髓海,大腦功能自然也會受到影響,甚至增加老年癡呆風險。 

有些汗,是身體在發出警告,特別是以下五種汗。

這五種汗,多出麻煩!

01

不動“自汗”——氣虛自汗

沒有劇烈運動,天氣也不熱,有時候甚至只是喝杯水、吃頓飯、上個樓,就已經大汗淋漓了,這種情況就叫“自汗”。

體質較虛、大病初愈或者肥胖的人常?!白院埂?,主要是氣虛導致的。氣虛的人,汗出怕風,易患感冒,常感覺神疲、乏力、氣短、畏寒等。

在日常飲食中,可以多食山藥、扁豆、栗子、核桃仁等補中益氣的食物,也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體,改善氣虛癥狀。

02

睡覺“盜汗”——陰虛盜汗

很多人晚上睡覺的時候愛出汗,情況較輕的表現為入睡后稍微汗濕,情況較重的可能每晚睡著后衣服被子都會被汗液打濕,并可能出現消瘦、便秘、食欲不振等癥狀。這種情況在中醫里就叫作“盜汗”,主要是「陰虛」導致。

經常盜汗的人,常伴有手腳心熱、兩頰潮紅、口咽干燥、容易心煩失眠等問題。在飲食上,不宜吃辛辣升陽的食品,可以多吃些有滋陰功效的食材,如枸杞、沙參、玉竹、麥冬、蓮子、百合、銀耳等。

03

“手足汗”——多為內熱

手足心多汗,且伴有手腳心發熱、口咽干燥等,多屬陰虛有熱,可以用滋陰之品食療調理;若伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸燥便秘所致的實熱證,此時可服用潤腸通便類中成藥;若伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥進行調理。

手足汗多者,應盡量保持手足干燥通風,不穿過厚的鞋襪,可以在每晚睡前泡泡腳。

04

“頭面汗”——脾胃虛弱

“頭面汗”主要指頭上都是汗,身上沒汗,通常是「里虛表實,陽氣上蒸于頭」導致的。 

如果是伴隨:肢體沉重無力,胃脹不適,想嘔吐,身體發熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現。此時應注意清淡飲食,通暢二便,健脾祛濕。

如果是伴隨:腹部脹滿、口渴口臭、不想吃飯的情況,則考慮是積食。

此外,老人和產后身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬于氣虛。這種情況可以用黃芪泡水喝,就像喝茶一樣,過段時間后就可以逐漸改善癥狀。

05

 “半身汗”——經脈阻滯

“半身汗”,常見于左側或右側,上半身或下半身,常見于中風、截癱患者,一般為「風痰、痰瘀、風濕等阻滯經絡,氣機不能暢通,氣血不和」導致的,能出汗的常常是健康的那一半身體。

半身汗多發于高血壓或高血脂的患者,因此一定要注意是否有中風偏癱的先兆。一旦出現這種情況,要及時到醫院的神經內科做相應的檢查。

出汗之后,該怎么辦?

上面這五種汗,常出很麻煩,最好通過就醫或者飲食、生活方式來進行調節。

夏天到了,普通人也常常會大汗淋漓,出汗之后有人喜歡鉆空調房,有人喜歡吃冷飲喝冰水,這些方式或多或少都不太健康。那出汗之后,怎么做才健康呢?

01

用熱毛巾擦汗,降溫效果更好

用干毛巾或溫熱毛巾擦汗,可以讓皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開,有利于熱量更好地散發出來,人體反而會感到涼爽舒適。

相反,如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導致毛孔緊閉,毛細血管收縮,體內積熱散發不出來,容易使人產生煩熱的感覺。

02

休息后再洗澡

有的人喜歡健身完后立馬洗澡,甚至會沖個冷水澡,其實這種方式很不健康。

皮膚接觸冷水后,毛細血管突然收縮變細,大量血液回流心臟,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。

03

溫開水漱口,少量多次飲水

出汗后非??诳蕰r,可以先用溫開水漱口,緩解口渴程度。稍作休息后,分幾次喝少量的溫淡鹽水(配制比例:250毫升水+2.25克鹽),其目的是補充大量出汗丟失的鹽分。半小時后,方可飲較多的水,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。

需要注意的是,大汗之后不宜喝冷水,否則也會導致毛孔急速閉塞,暫時中止出汗,造成體溫散發受阻,誘發感冒。

04

多吃這5類食物

酸味食物:酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯里面的烏梅可斂汗養陰,夏天飲用是個不錯的選擇。

維生素C:適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等水果,可起到斂汗生津的作用。

含鈣、鉀多的食物:出汗時,身體會流失大量的鉀、鈉、鈣等營養素,可通過食用豆制品和奶制品來補充鈣質,通過食用香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等來補充鉀元素。

B族維生素:天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失,可適當多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動物肝臟,如雞肝和豬肝等。

優質蛋白:補充流失的氨基酸,可通過飲食增加優質蛋白的攝入。

最后,提醒大家,對異常出汗一定要積極診斷及治療,莫耽誤病情。

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