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誰才是真正的“水果之王”?榴蓮、火龍果、獼猴桃都輸了……

2021-07-15  簡食記
導語:榴蓮,香蕉靠邊站!三伏天多吃它,被稱為“水果之王”,消暑解渴
說起“水果之王”,相信很多人都能說出一兩種!比如蘋果,很多人都聽過它的傳說:一天一個蘋果,醫生遠離我!還有鮮嫩可口的香蕉,價格便宜軟糯香甜,又被稱為“新貴水果之王”。還有具有芳香氣味的榴蓮,一度被稱為“熱帶水果之王”;此外,還有草莓,哈密瓜,獼猴桃,火龍果……都被稱為“水果之王”!那么,到底哪種水果才能真正稱得上是“水果之王”呢?

先來說一些我們口中常說的“水果之王”獼猴桃!新鮮的獼猴桃維C含量是高于山楂的,是柑橘的5-10倍!每100克獼猴桃中含有2.6克的膳食纖維,是菠蘿的2倍還多!經常食用有助于增強機體免疫力,延緩腸道對脂肪的吸收!

很多人都說獼猴桃不能和海鮮一起吃,其實這是誤導,在不超過一定量的情況下,可以吃海鮮的同時,也能吃獼猴桃!獼猴桃不但可以和海鮮一起吃,也可以與牛奶一起喝。其實用獼猴桃入菜,不但能促進肉類的消化,還能豐富菜肴的口味!獼猴桃和奇異果其實是同宗不同種,一個本土學成,一個海外留學!

再聊一下蘋果!新鮮的蘋果含有豐富的膳食纖維,維生素和礦物質,這些物質對身體都是有很大好處的!蘋果中的抗氧化劑,槲皮素,綠原酸等這些物質能中和自由基!所以說“一天一蘋果,醫生遠離我”這話不無道理!

繼續聊一下榴蓮!榴蓮的營養價值極高,它屬熱性食用后可以緩解疼痛帶來的不適,尤其是痛經的女性可以適當地吃點榴蓮緩解一下。由于榴蓮能改善腹部寒涼的癥狀,榴蓮還是寒性體質的理想補品!經常食用可以輕身健體,補中益氣,暖和身體!雖然說榴蓮很豐富,但是熱量太高,稱其為“水果之王”就有點牽強了!

再說一下火龍果!火龍果又被稱為情人果,屬于仙人掌科!有著豐富的維他命1,B2B3,維他命C,胡蘿卜素,鈣,鐵,磷等人體所需的多種微量元素,尤其是所含的膳食纖維能促進腸道的蠕動,緩解便秘!再來說一些白心火龍果好還是紅心火龍果好,其實單從營養價值來說二者差距不大,如果硬要分出區別的話,那么紅心火龍果含糖量要比白心的稍微多一點,還有一點就是價格也要貴一點!

最后再來說一些真正的“水果之王”,它就是圣女果,在北方叫它小番茄,小西紅柿,小洋棗……新鮮的圣女果營養價值極為豐富,每100克含有45毫克的維C,而且經常食用還能清熱解毒,健胃消食,增強食欲!尤其是能促進小兒的發育,增強免疫力,延緩衰老!

其實,梨子,石榴,櫻桃,柑橘,杏子,草莓,木瓜,獼猴桃,芒果,鮮棗,都含有豐富的營養。根據《膳食指南》的建議,每個成年人每天攝入的水果,應該在200-400克!一定要記住,水果雖然很好,但不要代替正餐食用,不然會造成營養不良!

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